举重比赛红白灯怎么看

看举重比赛时，很多人都有过这样的困惑：运动员明明把杠铃举过了头顶，全场观众都准备欢呼了，裁判席却突然亮起红灯，直接判定这次试举失败。出门在外也能看，老哥网APP下载随时打开就能用。

举重台上有三位裁判，他们手里都有红白两色的按钮。白灯代表成功，红灯代表犯规，只要三盏灯里出现两盏或以上的同色灯，这次试举的结果就尘埃落定了。

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1. 肘关节伸直是首要判定标准

在抓举和挺举的完成阶段，裁判最先观察的部位通常是运动员的手臂。杠铃被举起后，双臂必须完全伸直，肘关节不能有明显的弯曲。

如果运动员在支撑杠铃时，手臂一直在打颤或者微曲，裁判就会判定动作品格不合格。手臂未完全伸直亮红灯，这是赛场上最常见的一种判罚原因。

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2. 杠铃必须保持静止直到听到指令

杠铃举到最高处并不是结束，运动员必须把杠铃稳稳地控制住。在这期间，身体和杠铃都不能有明显的晃动。

常见的不规范动作包括：

• 杠铃虽然举上去了，但还在前后晃动。
• 运动员的脚步在没有站稳前就开始移动。
• 身体重心不稳，双腿还在前后调整。

只有当杠铃和身体完全静止，台上的裁判才会按下蜂鸣器并亮起白灯，示意运动员可以放下杠铃。

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3. 杠铃落地环节的违规细节

当裁判发出落杠信号后，运动员要把杠铃安全地放回地面。如果在这个环节出现随手扔杠铃、砸杠铃或者让杠铃砸到身体其他部位的情况，也会被判失败。

杠铃必须在裁判示意后才能落地，并且在落地的全过程中，运动员的手不能过早离开杠铃杆。如果杠铃在落地时砸到了运动员的脚部或者身体，同样会被亮红灯。

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4. 左右手发力不均引发的身体调整

有的时候，运动员在起铃瞬间左右手发力不一致，导致杠铃两端一高一低。虽然最后勉强调整过来了，但这个过程往往伴随着身体的二次发力或明显的摇晃。

裁判在判定时，会把这种身体明显失衡后的调整视为动作不连贯。只要有一个裁判认为支撑过程不够稳定，就会毫不犹豫地给出红灯。

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5. 快速看懂裁判判罚的三个步骤

坐在电视机前看比赛时，不用等裁判亮灯，其实就能根据几个细节预判结果。

1. 先看手臂：杠铃到顶后，肘关节有没有锁死。
2. 再看脚步：双脚是不是在同一条线上站稳了。
3. 最后听声音：听到蜂鸣器响的一瞬间，杠铃是不是纹丝不动。

只要这三个条件都满足，亮白灯的概率就极高，反之则大概率是红灯。

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看完比赛很多人会问：如果三个裁判亮了不同的灯，比如两盏红灯一盏白灯，最后到底听谁的？其实举重裁判采用的是少数服从多数的原则，只要有两盏相同的灯亮起，这个结果就是最终裁决。